Je kunt nog zo hard kunnen rennen, maar als je benen verzuren na de eerste set wall balls, wordt het een lange dag. Training voor de Hoogeveense Fitness Race vereist een specifieke aanpak waarbij je leert te presteren met een hoge hartslag. Het gaat om de overgang: hoe snel kun jij je ademhaling onder controle krijgen na een sprint?
Focus op de Transitie
Oefen in je eigen gym op het direct combineren van loopband-sprints met functionele bewegingen. Doe bijvoorbeeld 800 meter op tempo en stap direct af voor 20 kettlebell swings. Deze simulatie leert je lichaam om te gaan met de specifieke vermoeidheid die je tijdens de race in Hoogeveen gaat voelen in elke vezel.
Bouw aan Functionele Kracht
Vergeet isolatie-oefeningen en focus op compound movements. Squats, lunges en burpees moeten de basis vormen van je schema. Zorg dat je gripkracht op peil is voor de farmer carries en dat je core stabiel genoeg is om de zware gewichten te verplaatsen. Een sterke basis is je beste wapen tegen de klok.
Georganiseerd door:
